当代生计节律快，压力大，不少东说念主相同感到身心狼狈。中医觉得，食疗是一种情切且弥远灵验的面貌米菲兔 丝袜，通过普通摄入一些养分丰富的食品，不错匡助体魄规回生力。今天咱们来推选六种有助于抗疲顿的食品，每种食品齐对不同的疲顿部位起到颐养作用，并附上对应的可口食谱，让你不仅吃得健康，还能享受好意思食的乐趣。

红豆，在中医里被觉得有助于养心、补血、利尿和消肿。心累时，体魄容易出现乏力、心悸等症状，相宜吃些红豆，不错匡助滋补腹黑，缓解心累的症状。此外，红豆含有丰富的维生素B1、B2，概况补充东说念主体因疲顿而流失的养分。

推选食谱：红豆紫米丸子

食材：红豆 100克，紫米 50克，糯米粉 100克，红糖 适量，牛奶 适量

具体作念法：

1. 红豆和紫米提前用净水浸泡4-6个小时。

2. 将泡好的红豆和紫米上锅蒸熟，取出后放入大碗中。

3. 加入适量红糖、糯米粉和牛奶，搅动均匀。用手搓成小丸子，再裹上一层糯米粉。将丸子放入蒸锅中，蒸熟即可。

核桃，被誉为“脑黄金”，其富含的不富足脂肪酸对大脑发育极为有利，尤其对弥远用脑的东说念主来说，狠恶常理思的抗疲顿食品。核桃中的Omega-3脂肪酸不错增强脑力，改善细致力，缓解脑部疲顿。

推选食谱：凉拌苦菊核桃仁

食材：核桃仁 50克，苦菊 100克，大蒜 2瓣，盐 适量，香醋 适量，香油 适量

堤防作念法：

1. 将核桃仁用温水泡软，备用。苦菊洗净，晾干水分，切成段备用。

2. 大蒜切碎米菲兔 丝袜，加入盐、香醋和香油，搅动成调味料，将苦菊和核桃仁拌匀，淋上调味料即可。

雪梨，味甘性凉，具有润肺止咳、生滋润燥的功效。秋冬季节或空气干燥时，肺容易感到狼狈，尤其关于弥远待在空调房或室外雾霾较大的环境中的东说念主来说，吃雪梨概况缓解肺部的不适感。

推选食谱：银耳雪梨羹

食材：银耳 10克，红枣 6颗，雪梨 1个，冰糖 适量

作念法如下：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵，备用，红枣洗净去核，雪梨去皮去核切块。

2. 锅中加水，放入银耳、红枣，煮30分钟。加入雪梨块和冰糖，陆续煮15分钟，直至银耳变得软糯。

枸杞，含有丰富的β-胡萝卜素和多种维生素，概况灵验保护眼睛，减缓眼部疲顿。越过是关于频繁濒临电脑屏幕或阅读的东说念主群来说，枸杞是养护眼睛的理思食品。

推选食谱：黑枸杞茶

食材：黑枸杞 适量，沸水 适量

法子如下：

1. 将黑枸杞洗净，放入杯中。

2. 加入沸水，浸泡5分钟即可饮用。

黑豆，自古以来便是养肾的佳品。玄色入肾，黑豆概况补肾强身，匡助缓解肾脏疲顿。它富含卵白质、纤维和多种矿物资，概况增强膂力，恰当弥远膂力透支的东说念主群。

推选食谱：黑豆养生茶

食材：黑豆 50克，紫苏叶 3片，白芷 2片，红枣 5颗，枸杞 10颗

作念法法子：

1. 黑豆洗净后，上锅炒至表皮启齿，备用。

2. 取一养生壶，加入炒好的黑豆、紫苏叶、白芷、红枣和枸杞，加水煮沸后转小火煮15分钟，即可饮用。

燕麦富含膳食纤维，概况匡助计帐肠说念，促进消化。关于频繁感到消化不良、肠胃疲顿的东说念主来说，燕麦是一种特地恰当的食品，不仅能改善肠说念健康，还能提供合手久的能量。

推选食谱：南瓜小米燕麦粥

食材：燕麦片 50克，南瓜 100克，小米 50克，红枣 6颗

具体法子：

1. 小米洗净，南瓜去皮切块，红枣去核。

2. 锅中加水，放入小米、南瓜和红枣，大火煮沸后，中小火煮45分钟，煮至熟烂，加入即食燕麦片，煮3分钟，搅动均匀即可。

通过合理的饮食颐养，咱们不错缓解普通生计中的各式疲顿。红豆养心，核桃养脑，雪梨润肺，枸杞护眼，黑豆补肾，燕麦养肠。这六种食品不仅养分丰富，还概况针对性地缓解体魄不同部位的疲顿。在普通生计中，不妨多多尝试这些食材和食谱，让体魄保合手充沛的活力，辨别疲顿。

【个东说念主不雅点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，著述和图片均有版权米菲兔 丝袜，未经允许，请勿抄袭、改削、盗用，侵权必究！】